Pies hinchados: causas y qué hacer al final del día

¿Por qué se hinchan los pies y los tobillos?

La hinchazón es líquido que se acumula en los tejidos. En las piernas se nota primero abajo: el empeine, los tobillos, a veces toda la pantorrilla. La media deja una marca profunda, el zapato aprieta y el tobillo pierde su forma.

Hay una forma simple de describirla. Presione la zona con un dedo durante cinco segundos. Si queda una abolladura que se llena despacio, es un edema con fóvea. Si no deja marca, es sin fóvea. Sirve para contarlo bien cuando alguien le pregunta cómo es su hinchazón.

Una hinchazón leve de la parte baja de las piernas es común en los meses de calor, sobre todo si ha estado mucho tiempo de pie o caminando. Así lo recoge MedlinePlus.

¿Por qué se hinchan más al final del día?

Porque la sangre tiene que subir. Las venas de las piernas empujan la sangre hacia el corazón en contra de la gravedad, y las válvulas internas evitan que se devuelva. Cuando esas venas trabajan con dificultad, la sangre se queda abajo y el líquido se acumula en los tobillos y los pies.

MedlinePlus describe ese cuadro como insuficiencia venosa: las venas tienen problemas para retornar la sangre de las piernas al corazón y permanecen llenas, sobre todo al estar de pie. Entre los síntomas están la hinchazón, la pesadez y los calambres. Y hay dos pistas que se repiten: el malestar empeora al pararse y mejora al levantar las piernas.

Entre los factores de riesgo aparecen la edad, los antecedentes familiares, el sexo femenino, el embarazo, la obesidad y pasar mucho tiempo sentado o de pie. Quien pasa el día tras un mostrador, en una cocina o frente a un computador se reconoce enseguida. Cómo se confirma y cómo se clasifica está en la guía de insuficiencia venosa.

¿Qué otras causas hay además de las venas?

Las venas no son la única explicación. MedlinePlus enumera, entre las causas de hinchazón, el embarazo, el exceso de sal o sodio, la desnutrición y algunas enfermedades del riñón, del corazón, del hígado y de la tiroides. También ciertos medicamentos: corticosteroides y algunos que se usan para el corazón, la presión alta o la diabetes.

Un pie hinchado de vez en cuando, que baja en la noche, no es lo mismo que una hinchazón que no se va o que aparece en todo el cuerpo. La primera suele ir con el calor y las horas de pie. La segunda tiene otro origen, y la lista de arriba es el punto de partida.

¿Qué pasa si la hinchazón se repite todos los días?

Si los tobillos amanecen bien y se hinchan cada tarde, el patrón ya está a la vista y no conviene dejarlo correr. MedlinePlus advierte que la insuficiencia venosa crónica tiende a empeorar con el tiempo. También dice que, con medidas de cuidado diario, se puede aliviar la molestia y evitar que avance.

Con los años, la piel de los tobillos puede cambiar: se enrojece, se reseca, pica o se engruesa y se endurece. En los casos más avanzados aparecen heridas que tardan en sanar. Nada de eso empieza de un día para otro. Empieza como el tobillo hinchado de las seis de la tarde, y por eso conviene tomarlo en serio desde esa etapa.

¿Cuándo no es la hinchazón de siempre?

Hay señales que no encajan con el pie cansado del final del día. Viajar muchas horas sentado en un bus o en un avión, por ejemplo, aumenta el riesgo de coágulos en las venas de las piernas, y más si se suman otros factores de riesgo. Las fuentes describen las señales así:

¿Cómo bajar la hinchazón en casa?

Lo que más respaldo tiene no pide equipo. Son hábitos de todos los días:

1. Suba las piernasAcostado, con los pies por encima del nivel del corazón, para que el líquido pueda drenar. No lo haga si le falta el aire.
2. Rompa la quietudEvite pasar horas sentado o de pie sin moverse. Incluso mover ligeramente las piernas ayuda a que la sangre circule.
3. Baje la salMedlinePlus pone el exceso de sal o sodio entre las causas de hinchazón. Cocine con menos sal y revise la de los alimentos empacados.
4. Camine a diarioEl ejercicio regular y bajar el exceso de peso reducen la carga sobre las venas de las piernas.
5. Pruebe la compresiónLas medias de compresión aprietan suavemente la pierna y ayudan con la hinchazón.

Los niveles y la talla de las medias están en la guía de medias de compresión.

Ninguno cambia nada de un día para otro. Funcionan por repetición, y se nota sobre todo al final de la jornada.

Si además siente las piernas pesadas o con várices

Cuando los pies hinchados vienen con piernas cansadas, pesadas o con várices, las venas son una de las explicaciones posibles, y ahí encaja lo que vendemos en la tienda: Calmano, cápsulas de uso diario para acompañar el cuidado de esas piernas, junto con los hábitos de arriba y no en lugar de ellos.

El envase de 20 cápsulas cuesta 159.000 COP. Usted lo pide por el formulario, un asesor lo llama para confirmar el pedido y la dirección, y paga en efectivo cuando el mensajero lo entrega. El valor del envío depende de su municipio, y el asesor se lo dice en esa llamada.

Para quién está pensado Calmano y cómo se pide lo explicamos en para qué sirve Calmano. Si lo prefiere, toque el botón de pedido y deje su nombre y su teléfono.